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每天晚上伸腿15分钟,竟出现了意想不到的效果

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-Namaste-
Preface
古语说,药补不如食补、食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。
来源:瑜伽网(ID:yujiacom)每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。一招抬脚功,能降“百种病”别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。通过上千万的人联系,抬脚功对182种疾病都有良效。那么,抬脚功具体有哪些功效呢?赶紧往下看!
1、促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。
2、升清降浊,正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞大增活跃。
3、打通任督二脉,气血畅通
在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。4、保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。
5、降血脂、稳血糖
在高抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然和蔼。
6、护肠胃、增强生理功能
在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,万博manbetx下载苹果男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?7、护脊椎、防关节退化
在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?
8、防治睡眠障碍症、护头脑
在高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是健康的表现。
激发意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障碍,达到流汗的过程,发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久,活的愈久。抬脚功的方法,非常简单易学!方法:
1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在小腹,双腿并拢;
2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;
3、保持这个动作15分钟。
注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。而且做做高抬腿,晚上不起夜,一位尿频患者练习抬脚功的感受——高抬脚:半夜不用起床小便,一觉睡到天亮!
具体方法是:
1、开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;
2、之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下;
3、第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。
注意:在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张,这都是正常现象,不过15分钟就行了!PS:“高抬脚”类似于瑜伽体式中的倒箭式,如果你有余力,万博manbetx下载苹果你还可以多做几组运动,还能有助于消减小腹赘肉哟~药补不如食补、食补不如功补。每天晚上睡前,练习抬脚功15分钟,身体好了,病都跑了,好处太多了!
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