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  练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-
来源:瑜伽路上(ID:yoga-way)
有人说,你从什么时候开始练瑜伽,你的年龄就会停在那个时候。
瑜伽爱好者通过瑜伽练习,一段时间后就会感受到身体的变化:睡得更好了、颈椎/腰椎不痛了、不便秘了、精神状态更好了。持续练习,几乎都会比同龄人看起来年轻许多!
1、瑜伽是最好的保养品
瑜伽是‘自然的拉皮术’,它能清洁,放松,并修复你的身体,是最天然的‘护肤品’,能给你最健康、最彻底、最滋养的美容。
当你扭转身体时,静脉血从各个器官被挤压出来;放松时,新鲜的动脉血回流到各个器官;
倒立时,下肢的血液回流到心脏,滋养头部和面部;
伸展肌肉时,淋巴循环得到了促进…
一堂瑜伽课下来,你的身体完成了细胞垃圾的清除,排除了毒素,自主按摩和滋养内脏器官。
子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养,体内保持相当水平雌激素的分泌,使得皮肤细腻、红润、有光泽,延缓了衰老,这可是外在美容无法做到的!2、瑜伽是一把整形刀关于瑜伽,被问过最多的问题是:“瑜伽可以减肥吗?”。答案是可以,但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。
瑜伽真正的作用是:控制和塑形。
长期练习瑜伽可以给你一种“控制自己身体”的能力,让你从身体的奴隶变成身体的主人。
从精神和情绪上,解决你更深层级的饮食问题。瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的:
跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。
瑜伽通过很多拉伸和扭转动作,伸展、拉伸并放松肌肉,使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长,从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。3、带给你快乐
瑜伽就像一个糖果,轻而易举地让生活尝到甜头。
练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑,降低压力。此外,瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺,它是一种能产生愉悦情绪的信使。
有趣的是,女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半,这点可能更有助于解释为何女性容易患抑郁症。
长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极,使人有更强烈的幸福感。4、瑜伽助你好眠
调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。
快节奏的都市生活给人们带来精神紧张,情绪烦躁,思绪紊乱等负效应,影响身体健康和睡眠质量。
而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求,如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效,而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。
瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠,让你有更好的睡眠,保持健全的精神和旺盛的生命力。5、帮你养成女神气质当练习瑜伽一段时间,你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。
通过自我观照的练习,一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界,一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧。
通过习练可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。
当然,这只是别人的感受,瑜伽是一门实践的科学。你要开始,然后,你就会看到。
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